Ayudo a adultos y adolescentes a recuperar equilibrio emocional, claridad y bienestar.
Cuando la mente no para, aparece el bloqueo o la inquietud constante.
Aprenderás a regular emociones y recuperar calma.
Acompañamiento para salir del cansancio emocional, la apatía y la sensación de vacío.
Volver a sentirte tú, paso a paso.
Mejorar la comunicación, reducir discusiones y reconstruir el vínculo.
Decidir desde la calma, no desde el desgaste.
Procesar pérdidas sin quedarte atrapado en el dolor.
Acompañamiento respetuoso y humano.
Gestión emocional, autoestima, ansiedad, conflictos familiares…
Un espacio seguro para crecer y entenderse.
Cada persona vive su situación de forma distinta. Por eso, mi trabajo se basa en un enfoque flexible y centrado en el paciente, combinando estrategias eficaces para lograr cambios reales.
La terapia breve está orientada a conseguir avances claros en un tiempo razonable, sin alargar el proceso innecesariamente.
Nos centramos en lo que está pasando ahora, en lo que te preocupa y en qué necesitas cambiar para empezar a sentirte mejor.
Es especialmente útil en:
ansiedad y estrés
bloqueos emocionales
crisis puntuales
toma de decisiones
La Terapia Cognitivo-Conductual es uno de los enfoques con más evidencia científica para tratar problemas como ansiedad o depresión.
Se centra en cómo tus pensamientos, emociones y conductas se influyen entre sí, y en crear cambios prácticos que mejoren tu bienestar.
Es muy eficaz para:
ansiedad y ataques de pánico
depresión
estrés y rumiación mental
fobias y evitación
problemas de autoestima
El Análisis Racional Emotivo ayuda a entender cómo influyen nuestros pensamientos en lo que sentimos y en cómo actuamos.
Muchas veces no es solo lo que ocurre, sino la interpretación que hacemos lo que genera malestar.
En terapia trabajamos para:
identificar creencias que te hacen daño
cambiar patrones mentales rígidos o exigentes
reducir culpa, miedo, inseguridad o frustración
recuperar equilibrio emocional
Aprender a gestionar emociones no significa “no sentir”, sino entender lo que te pasa y regularlo mejor.
La inteligencia emocional te ayuda a poner orden cuando te sientes desbordado/a y a relacionarte mejor contigo y con los demás.
Trabajamos aspectos como:
autocontrol y calma
autoestima
límites sanos
comunicación emocional
gestión de la ansiedad y el enfado
La psicología positiva no es “pensar en positivo” sin más. Es aprender a fortalecer tus recursos internos, recuperar motivación y construir una vida con más sentido y equilibrio.
En terapia puede ayudarte a:
mejorar el estado de ánimo
aumentar resiliencia y confianza
recuperar energía y propósito
reforzar hábitos saludables
desarrollar bienestar emocional real
Que no solo te sientas escuchado/a, sino que te lleves claridad, herramientas y avances concretos.
Si estás pasando por un momento difícil, podemos trabajarlo juntos.
Trabajo con el objetivo de que cuentes con un recurso fiable en el acompañamiento de tu proceso vital.
/ Localización
C/ Argentina, 5 Bajo (Clínica Goyle), 28220 Majadahonda, Madrid
/ Terapia online: desde donde estés, con la misma eficacia
y cercanía
Me llamo Federico García Arrillaga y soy psicólogo de profesión y por vocación. Desde hace 20 años trabajo en terapia presencial. Esto me ha llevado a estar continuamente actualizado con un enfoque muy centrado en el paciente, para que su proceso de recuperación sea lo mas efectivo.
Si llevas tiempo sintiéndote mal, no tienes que hacerlo solo/a. Estoy aquí para ayudarte.
